Ihre Ernährung. Ihr Plan. Ihre Zeit.
Individuelle Online-Beratung, die sich Ihrem Alltag anpasst. Keine Standardpläne, sondern ein massgeschneidertes Konzept für Ihre Ziele, Allergien und Leistungswünsche. Starten Sie jetzt mit einer Erstberatung in Zürich.
Warum ein "Rezept" statt Rezept?
Eine Ernährungsumstellung ist keine Massenware. Was für einen Marathonläufer funktioniert, führt bei einer sitzenden Tätigkeit unter Stress oft zu Frustration. In unserer Praxis in Zürich betrachten wir Ihre Beratung daher wie eine präzise Apotheker-Arbeit: Wir analysieren die Rohstoffe (Ihre Blutwerte, Ihr Alltag) und mischen daraus ein "Rezept", das Sie tatsächlich umsetzen können – und das sich lebenswert anfühlt.
Wir verzichten bewusst auf generische PDF-Pläne. Stattdessen erhalten Sie im Rahmen unserer Online-Beratung eine klare Strategie, die sich Ihren biologischen Gegebenheiten und Ihren persönlichen Vorlieben verdankt.
Entscheidungshilfe: Wer passt zu welchem Format?
Nutzen Sie diese Checkliste, um den richtigen Fokus für Ihre Buchung zu wählen.
Erstgespräch & Analyse
- ✓ Sie haben eine Überweisung vom Arzt oder konkrete Fragen.
- ✓ Sie brauchen schnell Klarheit (z.B. Unverträglichkeiten).
- ✓ Zeitaufwand: ca. 60–90 Minuten.
- ✓ Ergebnis: Ein klares "Rezept" & nächste Schritte.
4-Wochen-Begleitung
- ✓ Sie suchen nachhaltige Umstellung, nicht Quickfix.
- ✓ Sie brauchen Kontrolle & Motivation im Alltag.
- ✓ Zeitaufwand: 4 Termine + wöchentlicher Austausch.
- ✓ Ergebnis: Ein fest integrierter Ernährungsstil.
Ihre Präferenzen & Terminwahl
Bitte füllen Sie das Formular aus. Nach dem Absenden erhalten Sie eine Bestätigungs-E-Mail mit dem Videolink.
Begriffe, die Sie kennen sollten
Makronährstoff-Split
Die Balance von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten. Unser Fokus liegt nicht auf extremen Einschränkungen, sondern auf einer Verteilung, die Ihren Blutzucker stabil hält.
FODMAP
Kurzkettige Kohlenhydrate, die bei empfindlichen Personen zu Blähungen führen können. Wir testen schrittweise, ob eine Reduktion nötig ist.
Basalstoffwechsel
Der Energiebedarf in Ruhe. Wir leiten daraus keine starren Kalorienvorgaben ab, sondern nutzen ihn als Referenzpunkt für Ihren individuellen Tagesbedarf.
Trade-off: Online vs. Präsenz
| Aspekt | Online | Präsenz (Zürich) |
|---|---|---|
| Flexibilität | Hoch | Mittel |
| Messbarkeit | Nur Selbstauskunft | Direkt (Bio-Impedanz) |
| Kosten | Günstiger | Höher (Raum) |
| Technik | Browser nötig | Keine |
Der Ablauf nach Ihrer Buchung
1. Bestätigung & Fragebogen
Sofort nach der Buchung erhalten Sie eine E-Mail mit der Bestätigung und einem Link zu einem kurzen Vorab-Fragebogen.
2. 24h Vorab-Material
Einen Tag vor dem Termin schicken wir Ihnen den Videolink und erste Hausaufgaben (z.B. Essensprotokoll), damit wir effizient starten können.
3. Das Gespräch
Wir analysieren Ihre Situation, definieren Ziele und erstellen das individuelle "Rezept".
Bereit für Ihren individuellen Plan?
Sichern Sie sich einen Termin in Zürich oder online. Wir freuen uns auf den Austausch.